産後の尿漏れ

日常

今回は産後のお母さん方に多い悩みでもある尿漏れについて少しお話しします✨妊娠中は、子宮が大きくなることで膀胱を圧迫し、少し力を入れただけで膀胱に力がかかり尿もれが起きやすくなります。また、妊娠中から出産後は大きくなった子宮や出産により、尿道を締める働きをしている骨盤底筋や骨盤がホルモンの作用で緩くなることで、締まりが悪くなり尿もれが起きます。こうして産後は骨盤底筋に大きな負担を掛けるため尿もれが起きやすくなるのです😨

早期に尿漏れを改善させるにはこの緩んでしまった骨盤底筋をトレーニングに鍛える必要があります💪ここで1つだけ簡単なトレーニングを1つ紹介します‼️

まず四つん這いになり息を吐きながらお腹をへこませ、肛門に力を入れるようにしてイラストのように尾骨をお腹の方に巻き込むように動かしていきます✨

これを1日10回ほど行なってみて下さい😄

  

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