ピラティス エクササイズ その5 「チェストリフト」

日常

皆さんこんにちは☆

今日もピラティス教室で行っているエクササイズを紹介したいと思います。

今日は患者様からご要望がありました肩こり改善エクササイズ「チェストリフト」を行います。

ポイントとしては、ポールは肩甲骨の下に置き、頭の後ろで手を組み頭を支えます。 肘は丁度視界に入るようにセットし、肘は遠くに伸ばすようにします。 そこから頭は反らさないように、みぞおちを高く持ち上げるように背中を反らします。 呼吸は吸いながら反らして、はきながらもとの状態に戻ります。

目的は猫背の改善とお腹の引き締めになります。

是非お試し下さい!(^^)!  

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