ピラティス エクササイズ その3 「スワン」

日常

皆さんこんにちは☆

今日もピラティス教室で行っているエクササイズ第3弾になります。

ピラティス教室でご要望のあったお腹周りを引き締めエクササイズです!(^^)!  

今日は「スワン」というエクササイズを紹介したいと思います。

まずポールに腕の小指側を置き、肩甲骨を下に引き込むようにして身体を起こします。 このとき腰を反るのではなく、頭が伸びていった結果このような状態になったようにしてください。 エロンゲーションですね笑 肩甲骨をしっかり引き込む、頭を伸ばす、腰を反らさない、この3点に注意して行って下さい。

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