ピラティス エクササイズ その2 「ロールアップ・ロールダウン」

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皆さんこんにちは☆

今日もピラティス教室で行っているエクササイズ紹介したいと思います。

今回は教室でもなかなか出来ないと言われることが多い「ロールアップロールダウン」になります。

エクササイズのコツとしてはエロンゲーション(背骨を伸ばす)です。 教室に来られた方にはいつもお伝えする所になります。 頭のてっぺんに紐が付いているイメージで頭を引上げられるように行います。 背骨が一つ一つ動くようにゆっくり動かしましょう。 伸ばした手を遠くに持っていくイメージで、肩甲骨を開く背中を広くした状態で起き上がってください。

ご不明な点があればつくしスタッフにいつでもお伺い下さいませ。

それではレッツ!エロンゲーション!笑 

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