ピラティス エクササイズ その14 「ニーリングキャット」

日常

皆さんこんにちは☆

ピラティス教室で行っているエクササイズ第14弾音声バージョンです☆

新しく撮り直した「ニーリングキャット」になります!(^^)!

ポイントとしては背骨を一つ一つ動かすように行います。
頭が腕の下に入ってしまうと首に負担がかかるので入らないようにします。
手を遠くに伸ばすように行うと背骨もしっかり伸びます。

猫背の改善、背骨の動きが悪い方に有効です☆

是非お試し下さい(^^♪

 

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