ピラティス エクササイズ その11 「オールフォアーズ」

日常

皆さんこんにちは

ピラティス教室で行っているエクササイズ第11弾です☆

今日は「オールフォアーズ」です(^^♪

ポイントとしては四つ這いの状態でも頭、背骨、骨盤は一直線にキープします。
そこから腕と脚を上げる際にお尻が横に移動したり、背骨が偏ったりしないように初めに作った状態をキープして行います。
脚を上げる際にお尻の捻りが入らないよう脚を遠くに伸ばし、少し内側に伸ばして下さい。

股関節の効率的な動き、体幹の安定性の獲得が目的となっております♪

是非お試し下さい!(^^)!

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