ピラティス エクササイズ その10 「マーメイド」

日常

皆さんこんにちは☆

ピラティス教室で行っているエクササイズ第10弾です☆

今日は「マーメイド」です!(^^)!

ポイントとしては、頭頂を伸ばす「エロンゲーション」を意識します。
身体を傾けた時に、傾けた側と反対側の体側をしっかり伸ばします。
みぞおちを突き上げるイメージで行います。
腕も伸ばしますが、伸ばそうと意識せずに体側が伸びきった所でストップし肋骨に呼吸を入れて下さい。
肋骨を起点に動かすと効果的です。

身体の捻じりの柔軟性に加えて、骨盤周りの引き締めと背骨の歪みの改善に効果的です(^^♪

是非お試し下さい♪

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