ピラティス エクササイズ その1 「ヒンジバック」

日常

皆さんこんにちは☆

今日はピラティス教室で要望があった自宅でピラティスをするときにやり方がわからないという方に向けて動画をアップしました!

今日は「ヒンジバック」というエクササイズになります。

意識するポイントとしては、教室でいつもお伝えするエロンゲーションです。 頭に紐が付いているイメージで背骨をしっかり伸ばしていきます。 途中で腕を上げる動作がありますが、この時も手を遠くに伸ばすイメージで行って下さい。

これで骨盤、お腹周りの引き締めはバッチリです!!

腰痛にももちろんいいですよ。 是非お試し下さい

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